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Aéro-kick

Le Cardio qui défoule

L’aéro-kick est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Durée

Calories

Type D’Exercices

55 MINS Brûle En Moyenne 737 Calories Mouvements inspirés des arts martiuax Forte intensité

 


 

Un Cours Type

Votre coach vous guidera à travers une série de mouvements issus d’une variété d’arts martiaux, rythmée par 10 morceaux de musique différents.

1

Phase d’échauffement. C’est au cours de cette phase que vous apprendrez tous les mouvements qui seront utilisés durant le cours, tout en vous échauffant physiquement et mentalement en préparation au combat qui vous attend.

2

Imaginez votre adversaire et lancez-vous dans un enchaînement de coups. L’accent est mis sur la vitesse, la puissance et l’endurance. Un peu de récupération à présent en réduisant l’intensité pour se préparer à la bataille finale.

3

La séance se termine par quelques exercices de musculation au sol. Puis, vient enfin le temps de s’étirer, de redonner toute leur longueur à ces muscles lancés dans Le combat.

 


 

Bienfaits de l’aéro-kick

  • Améliore les fonctions cardiaques et pulmonaires et réduit les risques de maladies cardio-vasculaires
  • Tonifie et sculpte les principaux groupes musculaires
  • Brûle des calories pour amincir le corps
  • Augmente la coordination et l’agilité
  • Améliore la densité osseuse
  • Améliore la posture, la force abdominale et la stabilité
  • Accroît la confiance en soi

Quelle doit-être ma condition physique ?

L’aéro-kick convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n’avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.

Selon quelle fréquence dois-je suivre ce cours ?

L’aéro-kick crée l’addiction mais n’en faites pas trop. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de vous mesurer à vous-même deux ou trois fois par semaine.

Ce cours m’aidera-t-il à me défendre ?

L’aéro-kick est un programme de fitness sans contact, pas un programme d’autodéfense. Mais une bonne condition physique est un atout dans n’importe quelle situation.

Que dois-je apporter ?

Des vêtements confortables, des chaussures de sport, une bouteille d’eau et une serviette.